ねんねトレーニングの目的・開始時期

ねんねトレーニングが成功して、ほとんど泣かずに寝落ちするまで成長したうちの娘。生後４ヶ月に入るとsleep regression、つまりあまり寝なくなる月齢がそろそろやってきます。それなんで、忘れないうちに、またしてもねんねトレーニングについての覚書投稿してみたいとおもいます。

ねんねトレーニングの目的

赤ちゃんが自力で寝落ちするスキルを養うため。
自力で、つまり抱っこやスイングまたは車などに乗せたり、哺乳瓶や添乳などの助けを借りずに、赤ちゃんが自分で寝落ちするスキルです。自力で眠れるようになると睡眠の質が上がり、心身ともに成長する上で大きなメリットがあります。

ねんねトレーニングの開始時期

一般には、月齢４ヶ月～６ヶ月が標準らしいけど、実は私が愛読するねんね育児本「Healthy Sleep Habits, Happy Child （Marc Weissbluth MD　著）」には明確に書かれてません。とはいえ、「生後５ヶ月～１２ヶ月」の章で詳しく掘り下げてトレーニングについて書いてるので、たぶん月齢５ヶ月あたりなのではと私は勝手に解釈してます。なぜはっきり書かれてないのかというと、「生後１ヶ月～４ヶ月」の章で「生後６～８週で普通にむずかる程度で、特に気性がゆるい赤ちゃんであれば、トレーニングがうまくいくかもしれない。」（p.211）とあるけど、具体的にいつがベストかということは言及してません。ということは、生後２ヶ月でもトレーニングを実行することも可能ということですよね。

ただ、多くのねんねトレーニング関連のサイトでは、以下の発育条件をクリアした方が良いと推薦してます。つまり、月齢４ヶ月～６ヶ月あたりが以下の発育条件が備わうらしい。

授乳無しで夜まとめて寝るようになる。月齢４ヶ月～６ヶ月に赤ちゃんは最低６時間は寝てくれるようになるとか。体重が１１～１２パウンド（5kg～5.4kg）の赤ちゃんは夜まとめて寝てくれるのだそう。うちの娘は、生後４週ですでに１１パウンドありましたからね～（笑）
Self-soothing,　つまり自分で自分を落ち着かせることができるようになる。うちの娘の場合は、眠いとき指しゃぶりをするようになりました。

うちの娘は、生後２、３週あたりからすでにまとめて夜寝てくれる子でした。授乳は夜一回がほとんどで、夜の授乳が２回になることが週に２、３回ある程度。それがずーっと生後２ヶ月過ぎても続いたので、生後１１週目に指しゃぶりをし始めたのをきっかけにねんねトレーニングを始めました。推薦標準月齢より早いのですが、指しゃぶりするということはself-soothing、つまり自分で自分を落ち着かせるスキルを持ち始めたということ。それなんで条件にクリアしてるから、小児科の先生にとりあえず相談しました。実は気持的に不安だったんで、お世話になった産科の先生にも相談したんですね。やっぱり月齢が標準推薦より低いじゃないですか？けっこうその辺が心配だったんですよね。

とにかく先生二人からのゴーサインをもらって、私はトレーニングを実行しました。何度も言うけど、最初の１週間は辛かったですね～。まあ、その辺の詳しいことも後で別記事で回想記録として書きますがね。今やほとんど泣かずに寝落ちしてくれる娘にはホントに感謝です！

キャットナッパーだった娘は、４５分～１時間のお昼寝をしてくれるようになり、一日中ご機嫌さんです。今おそらく一日４回のお昼寝から３回に変化する時期らしく、たまに２時間とかお昼寝するんですね。そんな時は、棚からぼた餅的な嬉しさがあります。

あとトレーニング開始前に少し不安だったのが夜中の授乳。「Healthy Sleep Habits, Happy Child （Marc Weissbluth MD　著）」に「授乳後に赤ちゃんと目を合わせてなんらかの交流をしないこと」とあったので、授乳後げっぷを出させてすぐにクリブに置くようにしました。そしたら意外や意外、けっこうすんなり寝なおしてくれてびっくりしたものです。

そんなわけで、私も時間が出来てハッピー。娘もよく眠れてハッピー。それがなによりのトレーニングのベネフィットだとつくづくおもいます。

最後に上の写真は、母が作ってくれたモービル。荷紐用のビニールテープで出来てるんだって。さすがクラフティばーちゃん！

【参考にしたウェブサイト】