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ちょっと個人的な事なんですが、最近ずっとブルーでした。まあ、女性独特の体調不良のせいで、毎月ブルーにはなりますが、今月は自分的に重症でしたね。頑張って書いてる英語日記(iKnowの方です）にも書いたんですが、今週の月曜日（キング牧師の誕生日ではありましたが）は、いわゆる『ブルーマンデー』というのだそう。というのも、統計的に自殺率が多いんですって。理由は、いろいろあるみたいですが、天気が悪く空はグレイで、寒冷地では寒さも厳しくなるためとか。また、この時期、先月のクリスマスショッピングの請求書が届くため、ブルーになる人は多いんですって。なーんだ、私だけじゃないんだ！と思いました。

今は、やっとブルーから脱出し、かなり前向きになり気持ちも軽くなってる私です。そこで、私が得たブルーから脱出するコツ。これは至って自論なんですが、一応箇条書きしてみました。もしかしたら、同じようにブルーの溝にはまってる人いるんじゃないかなって思いまして。

• プライドを捨てる：　特に自己嫌悪に陥ってる場合。なんて私ってこうなんだろう？って悩んでるなら、そういう気持ちを起こすプライドを捨てる。人と比べるから、自己嫌悪に落ちるのだと思うんです。だったら、比べない。自分は他人と同じになる必要はないと認識する。
• 人と比べない：　上記関連です。人は人、私は私。
• 自分を認める：　これも上記関連です。自分は寂しいんだ、自分は弱いんだって認める。
• 行動する：　とにかく変化を求めて行動する。チャンスがやってきたら、とにかく飛び込む。楽しいか楽しくないか、行動する前に結論付けない。
• 頑張らない：　もっと頑張らなくっちゃ！って思わない。ブルーな時は、ブルーの流れに任せる。あー、今日も時間を無駄にしたって思わない。生きてる限り無駄なんてない。
• 毎日の習慣を変えてみる：　上記関連ですが、変化が無いからブルーの溝にはまるのだと思う。だったら、自分で変化を作る。部屋の模様替えや買い物とか、とにかく変化を求めて行動する。
• 人に尽くしてみる：　ちょっとした些細なことでも、何かを誰かのためにやってみる。
• 人に期待しない：　上記関連ですが、尽くしても相手に期待しない。全ては自分のためと唱える。
• 泣きたい時は泣く：　感情の起伏で泣いてしまったら、思い切り泣く。涙って、浄化作用があるとどっかで聞きました。映画観て泣くもよし。
• 怒りたい時は怒る：　怒りの捌け口をお探しなら、誰かを傷つけない程度の物体を探す。枕を思い切り殴ると気持ちいい。
• 世界に一人自分を認める人が必ずいると信じる：　自分を理解してくれる人が世界に一人いれば、友達100人もいらない。得ようとも思わない。
• 私を好きになる：　これも上記一番関連。自分に優しくなる。怠慢な自分も、一生懸命な自分も好きになる。人間パーフェクトな人なんて居やしない。
• 自分にご褒美を与える：　自分を認める、自分を好きになるに関連しますが、今日もよくやったと何でもいいからご褒美を与える。
• ブルーは幸せのためにあると唱える：　マイナスがあるからプラスがある、結局のところ全体的にバランスを維持するためにブルーも存在する。

体調の良し悪しも関係するけど、やっぱり自分次第なんですよね、脱出できるできないかは。まあ、病的な要素もあるわけなので、全ての人に当てはまるわけではありません。とはいえ、おおむね心療セラピストなどの専門家も基本的に同じような事を言ってると思います。もしかしたら、私も専門家のサイトか何かで得たコツかも。とにかく、マイペース。それしかないですね。世の中、十人十色なわけで、自分に合わない人、自分を嫌いな人、自分を認めない人はたくさん居ます。一方、その反対も星の数ほど存在するのも事実。そして、自分と同じような境遇で毎日を過ごしてる人もどこかで存在します。私はその一人だって思えば、随分気が楽になるのではと思いました。ある意味、思考・視野のグローバル化は不可欠なのではないでしょうか。

今ブルーと戦ってる人。大丈夫！あなただけじゃない！みーんな同じように悩んでますよー。

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